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哺乳期能吃桑葚吗

    桑椹营养丰富,口感又好。因此,很多妈咪们都会问,哺乳期内可以吃 桑椹吗?当然可以。成熟的桑椹中含有十几种对人体有益的氨基酸与多种维生素,可以说是水果中不可多得的营养佳果。其所富含的胡萝卜素、葡萄糖、果糖、钙、铁、苹果酸等丰富的营养成分可帮助恢复产后气血两亏症状和促进母婴身体健康。

    哺乳期是可以吃桑葚的,成熟的桑葚含18种氨基酸与多种维他命,如A、B1、B2、C、D和胡萝素、葡萄糖、果糖、钙质、铁质、苹果酸及鞣酸等营养素,营养成分十分丰富。桑椹中铁和维生素C含量高,可补血,产後妇女或血虚体弱者可多吃。

    有些哺乳妈妈担心吃桑葚会回奶,其实,只要桑葚不和麦芽糖、山楂、韭菜、花椒、大料、味精、豆角、人参、菌菇类、茄子、柚子、藕、木耳、巧克力、笋、麦片、火腿、炒麦芽、麦乳精等回奶的食物同食,都不会回奶。但是,桑葚性寒,体质偏寒的哺乳妈妈建议不要食用或者是少吃。

 

桑葚每年5月份左右成熟。未成熟时色青味酸,成熟时色紫黑,多汁味甜。上面已经提到哺乳期间是可以吃桑葚的,那么,哺乳期吃桑葚有什么好处呢?

1、帮助消化

桑葚含有丰富的维生素和有机酸,还含有丰富的活性蛋白和苹果酸、脂肪酸,经常食用可以促进胃液分泌,刺激肠蠕动,帮助消化。

2、提高睡眠质量。

我们都知道,哺乳期的妈妈要照顾婴儿,经常会睡眠不足,因此,怎样在有限的睡眠时间里,提高睡眠质量显得非常重要。我国中医认为桑葚有补肝益肾的作用,可以帮助提高睡眠质量。

3、可以帮助补血

桑葚含有丰富的维生素C和铁元素,这两种物质对于补血都能起到很大的作用,因此,桑葚无论是生食、或者是做成桑葚酒,都是补血的佳品。

4、可以增强免疫力

一般情况下,哺乳妈妈为了不影响婴儿的健康,在哺乳期如果感冒了,不建议吃药,因此,提高自身免疫力就显得非常重要。现代医学研究证明,桑葚具有增强免疫、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功效。

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